Dicas para caminhadas em clima quente

Guia de segurança para caminhadas

O clima quente torna a ideia de passar o dia na natureza ainda mais atraente. Mas você sabia que apenas 40 minutos de caminhada em temperaturas próximas a 30°C podem causar desidratação a ponto de impactar sua tomada de decisões, causar aumento de estresse e induzir fadiga? Permitindo que você pare a desidratação imediatamente, o portátil LifeSaver® Liberty™ significa que você pode acessar água potável segura sob demanda ao explorar o campo. Sua tecnologia de ultrafiltração remove no mínimo 99,99% dos vírus, bactérias e cistos perigosos da água proveniente de qualquer fonte que você encontrar em sua rota, permitindo que você se mantenha hidratado, energizado e seguro nas trilhas.

Manter-se hidratado é fundamental para que seu corpo regule a temperatura e, quando isso começa a afetar, você está a caminho da exaustão pelo calor. A desidratação leve se instala muito antes da sede aparecer, por isso é importante garantir que você mantenha seus níveis de fluidos elevados enquanto caminha. Aqui estão algumas dicas importantes da LifeSaver® para ajudar você a se manter seguro e hidratado enquanto caminha neste verão:

1. Planeje, planeje, planeje

Evite caminhar nos horários mais quentes do dia (11h e 15h). Planeje caminhadas no início da manhã ou à noite e faça pausas frequentes na sombra para retardar os efeitos da desidratação. É importante escolher uma rota com áreas de vegetação verde-escura e exuberante para sombra e fontes de água. Caminhar paralelamente a montanhas ou colinas é uma boa maneira de encontrar locais para obter água adicional , se você não conhece bem a rota.

2. Cobrir

Proteger-se do sol deve ser uma prioridade. Mesmo que o sol esteja escondido atrás de uma nuvem, use protetor solar, roupas largas e um chapéu para proteger a cabeça do sol, especialmente se você tiver problemas de folículos pilosos!

3. Minimize o peso e a água!

Percursos mais longos exigem mais de 2 a 3 litros de água, adicionando um peso significativo à sua mochila, o que significa que você terá que se esforçar mais e perderá mais água através do suor. Faça trocas inteligentes de peso ao escolher o kit que você leva. Usar um LifeSaver Liberty significa que você não precisa carregar litros de água pesada com você nas trilhas, dando-lhe mais liberdade para explorar mais longe enquanto se mantém hidratado.

Com o tamanho aproximado de uma garrafa esportiva padrão, a LifeSaver® Liberty™ é superportátil e comporta 400 ml de ^H2O para mantê-lo abastecido até encontrar a próxima fonte de água. Se estiver caminhando com amigos, a Liberty™ também funciona como um filtro rápido em linha, permitindo que você beba diretamente dela, além de poder rosqueá-la em recipientes de água de boca larga, como garrafas Nalgene ou Hydro Flask, e enchê-los com água purificada. Uma mangueira de 1,5 m permite o acesso a fontes de água de difícil acesso e, se você estiver se esforçando mais, esta garrafa completa ainda tem a opção de um acessório (vendido separadamente) para facilitar o enchimento de uma bolsa de hidratação.

É incrivelmente fácil de usar: basta coletar água pela parte inferior do Liberty™, bombear a base algumas vezes e soltar a válvula superior. Água limpa e purificada sairá do bico SteriTouch® na parte superior da mamadeira – sem sucção extenuante, produtos químicos ou espera por tratamentos.

Duas janelas laterais transparentes permitem que os usuários acompanhem o nível de água restante, e o LifeSaver® Liberty™ possui um filtro de alta capacidade, capaz de tratar até incríveis 2.000 litros de água. Para maior tranquilidade, todos os produtos LifeSaver® contam com nossa tecnologia FailSafe. Isso significa que, uma vez bloqueados os poros da membrana do filtro, a água não passa mais. Isso elimina qualquer dúvida ou o risco de beber água não filtrada por engano.

https://www.hydrationforhealth.com/en/hydration-science/hydration-lab/hydration-mood-state-and-cognitive-function/