A importância da água para um bom desempenho cognitivo mental

Mantenha-se hidratado. Mantenha-se alerta.

Manter-se hidratado é muito importante e é uma das dicas mais importantes para manter um estilo de vida saudável. Muitas pessoas costumam se concentrar nos benefícios físicos de se manter hidratado, mas manter a saúde mental é igualmente importante e pode ajudar a melhorar o seu bem-estar. Então, por que a água é tão boa para a mente? Aqui no LifeSaver, vamos dar uma olhada nos motivos pelos quais todos devemos beber água para um bom desempenho cognitivo mental.

Se você não está bebendo água suficiente, isso significa que seu cérebro não está recebendo água suficiente. Seu cérebro é composto por mais de 85% de água, então ele precisa repor esses níveis constantemente se quiser manter a função cognitiva e o desempenho ideal. Seu corpo, e tudo o que ele faz, depende da capacidade do cérebro de funcionar, então, se não funcionar, o resto do corpo será afetado. A desidratação prolongada pode, na verdade, diminuir o tamanho das células cerebrais ao longo do tempo, o que não é ideal, especialmente para idosos, pois a hidratação adequada pode ajudar no tratamento do Alzheimer e de outras condições neurológicas.

Suas células cerebrais precisam do dobro da quantidade de energia que qualquer outra célula do seu corpo, e é a água que melhor fornece essa energia. Portanto, se você beber a quantidade certa, seu cérebro será mais estimulado cognitivamente. A água também ajuda a manter os hormônios e neurotransmissores no cérebro. Você pode ficar mais alerta quando hidratado, pois seu cérebro também troca nutrientes e toxinas com mais eficiência.

Quando seu cérebro tem toda a água de que precisa e está hidratado, significa que você será capaz de pensar mais rápido, ter uma memória melhor, se concentrar mais intensamente em um assunto e ser mais criativo... nada mal! Mesmo que seu cérebro esteja desidratado em 1%, isso diminuirá sua capacidade cognitiva em 5%. O cérebro não tem onde armazenar água, por isso é tão importante beber água continuamente ao longo do dia. Não basta apenas tomar um copo pela manhã e achar que você fez a sua parte. Manter uma garrafa de água ao seu lado o dia todo é uma ótima maneira de se lembrar da quantidade que você precisa consumir e de quanto você já consumiu.

Para garantir que seu cérebro funcione corretamente, envie sinais eficazes para o resto do corpo e mantenha sua mente afiada e focada, beber água é uma das coisas mais fáceis e importantes que você pode fazer.