#WalkOut
O Mês Nacional da Caminhada é uma campanha anual realizada em maio no Reino Unido, organizada pela instituição de caridade Living Streets. O seu objetivo é simples mas poderoso: encorajar as pessoas a caminhar mais e a sentar-se menos no seu dia a dia. Este ano, estão a destacar os benefícios de caminhar para as mulheres
De que se trata?
O apelo para que as mulheres "caminhem" no Mês Nacional da Caminhada é um reconhecimento do facto de as mulheres serem mais propensas a fazer deslocações com múltiplas finalidades, tais como combinar as idas à escola, as responsabilidades de cuidados e os recados numa única viagem. Queremos que as mulheres dêem um passeio por si próprias - e para seu próprio prazer.
A investigação mostra que caminhar pode reduzir a probabilidade de uma mulher contrair cancro da mama, fortalecer os músculos do pavimento pélvico e ajudar as mulheres a recuperar depois de terem um bebé ou de sofrerem uma doença prolongada.
Não é apenas bom para as mulheres - as pessoas que caminham regularmente afirmam ser mais felizes e menos ansiosas e têm um maior sentido de comunidade. A investigação também mostra que as pessoas que caminham ou andam de bicicleta para fazer as suas compras gastam menos dinheiro do que as que conduzem.
Para além de melhorar o nosso corpo e o nosso humor, deixar o carro em casa também ajuda a reduzir a poluição do ar e a tornar as ruas mais seguras.
Em geral, a campanha promove a deslocação a pé como
- Uma forma gratuita e acessível de exercício físico
- Uma forma de melhorar a saúde física e mental
- Uma oportunidade para reduzir a poluição e o congestionamento do tráfego
- Uma oportunidade de se relacionar com a comunidade e os arredores
Temas e actividades comuns
Instituição de caridade contra o cancro Walk the Walk organiza uma série de eventos para coincidir com o Mês Nacional da Caminhada, incluindo maratonas MoonWalk de 26,2 milhas em Londres e na Escócia. Walk to School Week também se realiza em maio.
Durante este mês, os indivíduos, as escolas e os locais de trabalho são também encorajados a:
- Trocar viagens curtas de carro por deslocações a pé
- Participar em desafios de caminhada (como 10.000 passos por dia)
- Organizar caminhadas em grupo ou dias de "ir a pé para o trabalho
- Explorar parques, trilhos e bairros locais
Porque é que caminhar é importante
- Caminhar regularmente pode:
- Melhorar o humor e reduzir o stress
- Melhorar a saúde e a forma física do coração
- Ajudar a manter um peso saudável
- Aumentar a criatividade e a concentração
Quem pode participar?
Qualquer pessoa - não é necessário qualquer custo ou equipamento especial. Quer se trate de um passeio rápido até às lojas ou de uma caminhada mais longa ao fim de semana, tudo conta. Se optar por uma caminhada mais longa, é importante levar consigo alguns elementos essenciais:
- Muita água para se manter hidratado em segurança, especialmente se estiver calor. Se levar uma garrafa de água de dois litros para todo o dia não for muito atrativo, considere levar um purificador de água para poder beber de riachos, rios ou lagos. O LifeSaver Lifeline é perfeito para viagens de um dia; beba diretamente da fonte de água ou recolha água selvagem e filtre-a à medida que precisar, utilizando um Squeeze Pouch.
- Um telemóvel totalmente carregado; se se perder, uma aplicação de mapas ajudá-lo-á a voltar ao caminho, se se magoar pode pedir ajuda e pode tirar fotografias de paisagens, edifícios, vida selvagem ou plantas interessantes à medida que avança. (E pode enviá-las para nós para as partilharmos!)
- Um chapéu e protetor solar se estiver calor, e um casaco impermeável se houver a possibilidade de chover.
- Calçado confortável. Se estiver a caminhar em passeios ou trilhos pavimentados, um par de ténis deve ser suficiente; para passeios fora de estrada, talvez seja melhor usar botas de caminhada para apoiar os tornozelos. O conforto é fundamental - não quer mesmo dar por si a quilómetros de casa ou do carro com bolhas para tratar.
- Tenha um plano e informe alguém para onde se dirige e a que horas regressa. Para o caso de acontecer alguma coisa e precisar de ajuda.
Se quiser saber mais sobre o Mês Nacional das Caminhadas e sobre como um purificador LifeSaver pode mantê-lo seguro na sua expedição, ou partilhar detalhes e fotografias de caminhadas de que tenha gostado, por favor entre em contacto.
